11月に入ると急に寒くなりましたね 女性の方はこの時期むくみや冷え症でお悩みの方も多いと思います 冷えとむくみ対策として体を内側と外側から温める 血行促進する また体を温める食べ物をとり、冷たい飲み物は避けるなどがあげられます 身体が冷えることで血流が悪くなり、水分の巡りが滞ってしまうため、むくみが生じやすくなります筋力低下によっても冷えやむくみの原因になります。他にも自律神経の乱れや長時間同じ姿勢でいることで症状が出てきます。
【対処法】
食事は塩分の排出を促してくれるカリウムの含まれた食品をとるように。またカフェインで余分な水分の排出を。マッサージをしたり着圧ソックスで血行促進、さらには運動習慣をつければ冷えの改善、ダイエットにもなります。身体は常に温める事が効果的です 湯船につかり温かい飲み物で内蔵を温める事が大切です。睡眠不足やストレスを溜めることもNGです。
これからの寒い季節を快適に過ごしてくださいね
