こんにちは！
タカラ鍼灸ボディサロンです(^^♪
まだ梅雨明けにはなってないものの、お天気がいい日は
気温が上がってきて、もう夏がきたなぁと感じますね(◞‸◟)
気温が高くなると、汗をかいて体力を消耗しやすくなります。
一方でどこに行っても冷房が効いていて、室内と室外の温度差が激しく、
身体が対応しきれずに、体調を崩しやすくなります。
また、外が暑いのでつい冷たいものが欲しくなり、常に冷たいものを飲んだり食べたりすることが増えます。
すると、胃腸の働きが弱くなり、夏バテになりやすくなってしまいます。
中医学でいうと、夏は高温で陽が高まりやすく陰分（潤い）を消耗しやすい季節です。
陰分不足により熱が旺盛になると、熱が上に上がって心神に影響するため入眠障害になりやすく
体力の回復が十分にできません。
なので、夏の養生では睡眠と胃腸のケアがとても重要です。
夏の養生では、
1、涼性の果物、野菜など水分が多いものを摂取すること（生ではなく、なるべく温かくして食べる）
2、冷房は控えめにして、会社や電車では長袖を羽織る
3、冷たい物、辛い物など刺激的な食材を控え目にする
4、適度な運動をすること
が大切なポイントになります★
しっかり養生して、この夏を快適に過ごしていきましょう♪
