皆さん、”冬バテ”という言葉をご存知でしょうか？
「何となく不調な状態がずっと続いている」という方も少なくないと思います。
暑い時期に『夏バテになる』ことがあるように、寒い時期にも『冬バテ』というものがあるそうです。
「睡眠、食事、軽い運動などを心掛けても疲労が回復しない時は、冬バテかもしれません(◞‸◟)
冬は寒くて外出ができず、休日も自宅に引きこもる人が増えると思います。
寒さで血管が収縮し、血流が悪化すると、体が必要とするすべての栄養素と酸素が正しく運搬されなくなってしまい、エネルギー不足を感じやすくなります。
また、冬は自宅を出る時には寒いので厚いダウンコートなどを着ていますが通勤電車の中は暑く、汗をかいてしまい、電車を下りてからまたその汗がひいて寒くなることもあります。この短時間の寒暖差が疲労を招く原因に。体温調整がうまくできずに、冷えやのぼせといった症状も起こりやすくなります
あとは仕事のストレス、、、長期休暇や祝日が多い年始の季節は、出勤日が少ない分、集中して業務をしなければならない方も多いと思います。仕事でのストレスが不調の原因になることも少なくありません。。。
冬バテ対策は生活リズムを整えること！！
なるべく体への変化が少ないように、衣服の調整は心掛けましょう！！
また、冬は長い時間眠りたくなってしまいますが、休みの日に極端に長く寝てしまうと、疲労が回復するどころか“時差ボケ状態”を招き逆効果。
体調がますます悪くなってしまうか可能性が！！
食事の時間も平日と休日でバラバラにならないように注意です！！
生活リズムを整えることで、冬バテ対策をすることができます！
冬になるといつも不調を感じる人は是非参考にしてみてください！
