最近、暑さが続くようになってむくみのお悩みをよく聞きます。 夏は冷房による体の冷えや暑さによる運動不足、また塩分アルコールの過剰摂取などが原因でむくみやすくなります。 冷たい飲み物の摂り過ぎや冷房での体の冷えは血行不良を引き起こすためむくみを悪化させる可能性があります。 まずは体を冷やさず、適度な運動、塩分アルコールは控えめにする またカリウムを多く含む食品を摂るよう心がけて下さい カリウムは体内の余分なナトリウムを排出する働きがありむくみ解消に効果的です。夏野菜(きゅうり、とまと、なすなど)や、バナナ、海藻などに多く含まれています。またこまめに水分補給をすることで、体内の水分バランスを整えましょう。
またマッサージやリンパマッサージ、全身鍼の施術も効果的です。 しかしむくみが続く場合や他の症状を伴う場合は医療機関を受診しましょう。
